1. 偶尔闭眼做事：
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛吃饭，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2. 多吃富含卵磷脂的食物：
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。黄酮类化合物（蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多）和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。
3. 通过触觉刺激大脑皮层：
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以通过触觉刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4. 关掉声音看视频：
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5. 活动手指：
大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如手指操。
6. 朗读：
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
7. 学门外语：
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8. 点没吃过的菜：
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事，就显得非常重要，新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9. 绕路走：
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10. 用左手刷牙：
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的脑子。
11. 补充益生菌：
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
12. 转移注意力：
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
13. 冥想：
冥想是大脑最佳训练形式之一。德国研究显示，定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁。研究人员指出，冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。冥想是一种对心智的锻炼，它本质上是一种技能，一种训练我们大脑的方式，正如运动对肌肉的训练一样。冥想能让我们拥有更平静、更清晰的思维，以及更放松的心态、身体，并且还能帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
14. 换个角度看问题：
有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
15. 吃好早餐：
脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
16. 多咀嚼：
咀嚼次数越多，脑部的血流量增加得也就越多。这可以活跃大脑。
17. 运动：
研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其能够很好地促进血液循环，增强心肺功能，提升身体含氧量。建议每周进行3次~5次，每次至少30分钟的有氧运动，快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、八段锦等都很不错。哪怕宅在家里，你也可以简单运动、锻炼大脑。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
18. 管理时间：
科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
19. 制造快乐：
之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
20. 睡眠充足：
睡眠充足可以让你更聪明。缺觉会阻止海马体产生新的神经元。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
21. 保持愉快的心情：
焦虑和坏心情会阻止海马体产生新的神经元。
22. 让手机歇会儿：
不断查看手机微信会分散注意力。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能保持大脑专注了。
23. 关注前沿动态：
用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。
24. 联想：
一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。你可以通过练习一些具有挑战性的记忆技巧，直接增强你的记忆力，比如“记忆宫殿法”。
25. 去陌生的地方：
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
26. 肯定自己：
不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。
27. 玩动作游戏：
适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。
28. 多思考：
现在很多人不喜阅读、不思考。俗话说“大脑不用就要生锈”，防止大脑老化的最好办法就是多思考。
29. 计算：
尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。
30. 说出来写下来：
把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。
31. 逛美术馆：
这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。
32. 玩益智游戏：
多玩益智玩具、文字游戏和猜谜等游戏，能降低患痴呆症的风险。
33. 学一门乐器:
捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
34. 捏住鼻子喝咖啡或茶：
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
35. 找个爱好：
如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
36. 保持社交：
我们大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化，大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病（老年痴呆）患者前期症状，都会出现少言寡语。
37. 减少卡洛里摄入：
减少20-30%的卡路里会促进大脑新神经元的生成，能够改善人类的记忆和情绪，也能减少抑郁症状。肥胖是各种慢性病的万恶之源。《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
38. 拥抱大自然：
在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。 |
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